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生活リズムを記録 ろく して自分に合ったすいみん時間を見つけましょう。「夜ふかし」 や「ねぼう」をしたら「運動」を増 ふ やすなどの工夫 ふう をして、一日の中で生活リズムを コントロールしてみましょう。 早くねる 朝ごはんを しっかり食べる 生活リズムを整えると、子供に3つの"いいこと"が育つ！ 1 集中力が育つ 集中力を高めたり感情をコントロールするホルモン「セロトニン」は、ぐっすり眠って目覚めた朝に太陽の光をたっぷりと浴びると、分泌が増えます。 生活リズムが乱れている子への対応 生活リズムの乱れは心身の不調につながります。 まずは睡眠リズムを整えることから始めましょう。 睡眠は心と体を育む大切な時間。 「早寝早起きの習慣づけ」が最大のハードルなので、家庭任せにせず 朝ごはんを食べていますか 農林水産省 生活リズム イラスト ライン